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小腿痛、腰痛,还有五天就要88体育中考了,怎么办?!
发布时间:2021-10-14
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休息,每天就进行点恢复性慢跑。


跑步要配合呼吸,手臂前后摆顺,或者吃点有营养的食物,睡觉休息两天在考试之前别在剧烈运动,缓解一下疲劳,再考试时再适当运动复习一下动作热热身应该有用。


用喷雾剂痛就别练得太凶,多做准备活动就行了一节课还不至于骨头疼,是肌肉酸痛吧,按摩,洗热水澡,拉伸。


再有加强腰部肌肉训练。


肌注一针生理盐水立马就不疼了,如果有时间的话,建议休息。